전자책으로 습관을 고치기 설계의 비법

“태산은 옮기는 것은 쉬어도 나를 바꾸는 것은 쉽지 않다” 는 격언이 있습니다. “불가에서는 한마음 바꾸면 세상이 달라진다” 고 말합니다.  그 한마음을 바꾸기 위해 30년을 수행했으나 돌아오는 것은 나무아미타불 이다. 그 한 생각 바꾸면 나를 변화 시킬 수 있겠으나 쉬운 문제가 아닙니다. 그래서 습관을 고치는 것은 많은 사람들이 원하는 목표 중 하나입니다. 하지만 이를 실현하기 위해서는 체계적이고 효과적인 방법이 필요합니다. 최근에는 전자책을 활용한 습관 형성이 주목받고 있습니다. 전자책은 언제 어디서나 접근할 수 있는 장점이 있어, 습관 개선을 위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 전자책으로 습관을 고치는 설계 비법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 목표 설정의 중요성

 

습관은 천사와 악마가 상존합니다. 좋은 습관은 처사이겠으나 나쁜 습관은 악마와 같습니다. 그래서 습관을 고치기 위해서는 먼저 명확한 목표를 설정해야 합니다. 목표가 구체적일수록 효과적입니다.  

"더 건강해지기" 라는 목표보다 "매일 30분씩 걷기"라는 목표가 더 명확합니다. 전자책을 활용하면 이러한 목표를 기록하고 추적할 수 있는 기능이 많습니다. 목표를 설정한 후에는 이를 전자책에 기록하고 매일 확인하는 것이 좋습니다.

 

2. 행동 계획 수립

 

생각도 우리의 삶의 일부 이겠으나 무엇을 이룰려면 행동해야 합니다. 행동하지 않은 생각은 공염불입니다. 그래서 목표를 설정한 후에는 이를 달성하기 위한 구체적인 행동 계획을 세워야 합니다. 전자책에는 일일, 주간, 월간 계획을 세울 수 있는 템플릿이 많이 있습니다. 이를 활용하여 자신의 행동 계획을 시각적으로 정리하면, 목표 달성을 위한 동기 부여에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 매주 어떤 운동을 할 것인지, 어떤 음식을 먹을 것인지 등을 미리 계획해두면 좋습니다.

 

3. 진행 상황 기록하기

 

우리는 목표를 세워도 눈에 보이지 않으면 작심 3일로 끝나는 경우가 많습니다. 그래서 습관을 고치는 과정에서 진행 상황을 기록하는 것은 매우 중요합니다. 전자책의 장점 중 하나는 쉽게 수정하고 업데이트할 수 있다는 점입니다. 매일 자신의 행동과 감정을 기록하면, 어떤 부분에서 잘하고 있고 어떤 부분에서 개선이 필요한지 명확히 알 수 있습니다. 이 과정은 자신에게 피드백을 주고, 더 나아가 지속적인 동기를 부여하는 데 큰 역할을 합니다.

 

 

4. 피드백과 반성

 

눈으로 보는 진행 상황은 동기부여를 합니다. 그래서 정기적으로 자신의 진행 상황을 되돌아보는 시간을 가져야 합니다. 전자책에는 반성을 위한 섹션을 만들고, 한 주 또는 한 달 동안의 성과를 평가하는 것이 좋습니다. 여기서 중요한 것은 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 인식하는 것입니다. "이번 주에 목표한 운동량을 달성하지 못했지만, 대신에 건강한 식습관을 유지했다"라는 식으로 스스로에게 피드백을 주는 것이 중요합니다.

 

5. 지속적인 동기 부여

 

습관을 고치는 과정은 길고 힘든 여정일 수 있습니다. 이때 전자책을 통해 지속적인 동기 부여를 받을 수 있습니다. 자신의 목표와 진행 상황을 기록함으로써, 작은 성취도 큰 자극이 될 수 있습니다. 또한, 전자책에는 성공 사례나 동기 부여가 되는 인용구를 포함시켜, 힘든 순간에 다시 한 번 마음을 다잡을 수 있는 요소를 마련할 수 있습니다.

 

6. 커뮤니티와의 연결

 

도반은 천금과도 바꾸지 않는다는 말이 있습니다. 그래서 전자책을 활용해 습관을 고치는 과정에서 다른 사람들과의 연결도 중요합니다. 온라인 커뮤니티나 소셜 미디어를 통해 비슷한 목표를 가진 사람들과 소통하면, 서로의 경험을 공유하고 동기를 부여받을 수 있습니다. 전자책을 작성하는 과정에서 이러한 커뮤니티의 링크를 포함시켜, 독자들이 쉽게 접근할 수 있도록 하면 좋습니다.

 

 

7. 전자책 활용 팁

 

전자책을 활용하는 몇 가지 팁을 소개하겠습니다.

 

시각화: 목표나 진행 상황을 그래픽으로 표현하여 시각적으로 확인할 수 있도록 하세요.

 

알림 설정: 전자책의 기능을 활용해 목표 달성을 위한 알림을 설정하세요.

 

리뷰 섹션: 전자책의 마지막 부분에 자신의 경험을 정리하고, 앞으로의 계획을 적어보세요.

 

도반과의 소통 : 도반과의 모임을 정례화 하여 피드백을 받는 것도 중요합니다.

 

결론

 

우리는 태산을 한번 옮겨 봅시다. 태산을 옮기는 습관 고치기는 나를 더욱 성숙하게 만듭니다. 그러므로 전자책은 습관을 고치는 데 있어 매우 유용한 도구입니다. 목표 설정, 행동 계획, 진행 상황 기록, 피드백, 동기 부여, 커뮤니티 참여 등 다양한 방법을 통해 전자책을 활용하면 습관 개선에 큰 도움이 될 것입니다. 이러한 방법들을 통해 지속적으로 발전해 나가길 바랍니다. 습관을 고치는 것은 단순한 과정이 아니지만, 올바른 도구와 방법을 사용하면 충분히 이룰 수 있는 목표입니다.